Fitness Mantra: आज के दौर में कौन फिट रहना पसंद नहीं करता। एक जमाना था जब मोटेपे को लेकर कोई टिप्पणी नहीं करता था क्योंकि पहले के लोग कहते थे कि खाये पिये घर से हैं। मगर आज का दौर बिल्कुल उल्टा है। अज हर कोई स्लिम ट्रिम फिट रहना पसंद करता है।
अगर आप भी मोटेपे से प्रेशान हैं और एपी जिम भी नहीं जाना चाहते तो हम आपको बताते हैं कि नॉर्मल तरीके से कैसे खुद को फिट रख सकते हैं.
आप अगर नीचे दिए हुए साड़ी बातों का ध्यान रखते हैं तो यकीन मानिये आप खुद को ताज़ा और फिट महसुस करेंगे.
1. सुबह उठकर हल्का गुनगुने पानी में निम्बू डाल्कलर पिए इसे आपका मेटाबॉलिज्म एक्टिव होजाता है जो आपके फिटनेस सफर के लिए बहुत अच्छा है ज्यादा कोर पॉइंट हैं.
2.आप हल्का नाश्ता करें और हो सके तो सुबह की दूध वाली चाय से बचें.
3.आप दोपहर के भोजन में 2 रोटी से ज्यादा ना खाएं हो सके अपने खाने को चावल की जरूरत पूरी कर सकते हैं। रोटी में चावल से ज्यादा कैलोरी होती है तो हो सेल तो रोटी का सेवन कम हो और अपने खाने में दाल, जिससे आपके सब्जी और सलाद भरपुर मात्रा में ले जिसकी आपकी जरूरत पूरी हो जाएगी
4.शाम को लेमन टी, या ग्रीन टी के साथ ओट्स बिस्किट, या भुना हुआ बादाम, या एक मुट्ठी भुना चना खा सकते हैं.
5.रात के भोजन को बिल्कुल हल्का रखें, क्योंकि आप रात में सोते समय एक्टिव नहीं रहते, जिससे आपकी ऊर्जा खपत कम होती है और कैलोरी हमारा फैट के फॉर्म में स्टोर होता रहता है। हो सके तो रात के भोजन को दोपहर के भोजन से बहुत हल्का रखें।
6. खाने में तेल और मसाले का उपयोग बहुत ही कम करे और तले खाने में तेल और मसाले का उपयोग बहुत ही कम खाए।
अगर आप 6 प्वाइंट को पूरी तरह से फॉलो करते हैं तो यकीन मानिए एपी पूरी तरह से स्वस्थ महसूस करेंगे और मोटेपे का शिकार नी होंगे।